きちんとごはんを食べているはずなのに、クラっとすることはありませんか？健康診断で鉄分不足が原因の貧血とは診断されないのに・・・という方、それは、ビタミンE 不足かも！？ビタミンEは血を作り、血流を良くする効能があり、自律神経やホルモンバランスも整えます。
クラッとしたり、エネルギー不足と感じたら、ビタミンEを多く含む食材を意識して食べてみましょう！
- ナッツ類：ブラジルナッツ、アーモンド、ピーナッツなど
- 種実類：ひまわりの種、かぼちゃの種、ごま
- 魚の油：脂肪分の高い魚
- アボカド
- 良質の菜種油
ビタミンEを多く含む食品を食べても、良くならない？
その場合は、鉄を多く含むものをもう少し食べてみましょう！
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