免疫力を上げる = 健康的な免疫システムを作ること。免疫力アップに必要な栄養素はたくさんありますが、特に「ビタミンC」が大事な栄養素。抗酸化作用も高く、美肌にも繋がるビタミンCを含むお野菜と果物を毎日食べよう！
- パプリカ
- ブロッコリー
- ほうれん草（腎結石がある人は食べ過ぎないで！）
- パセリ
- トマト
- ニンニク
- 生姜
- 柑橘類
- キウイフルーツ
- ベリー類
1日にこれだけの食材をどうやって摂るのかって？こんな感じでいかがでしょう？
朝起きたら：レモンをお水に絞って飲む
朝ごはん：ベリーをたっぷりのせたヨーグルトや豆乳ヨーグルト
昼ごはん：ブロッコリーを加えたサラダを！
３時のおやつ：キウイフルーツ
夜ごはん：ニンニク、生姜、パプリカ、ほうれん草を、お肉 or お魚と炒めて一品
できそうでしょうか〜？
免疫力を上げて元気に過ごしてくださいね！
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